كيفية جعل حساء البطيخ في فصل الشتاء للنساء الحوامل: تحليل كامل للتغذية والممارسة
في الآونة الأخيرة ، أصبح النظام الغذائي الصحي للنساء الحوامل موضوعًا ساخنًا ، وخاصة وصفات تخفيف الحرارة في الصيف قد جذبت الكثير من الاهتمام. كمنتج صحي جيد مع السعرات الحرارية المنخفضة والرطوبة العالية ، يتمتع حساء البطيخ في فصل الشتاء بفوائد انخفاض مدرة البول وتورم ومكملات الفيتامينات للنساء الحوامل. فيما يلي دليل لحساء البطيخ في فصل الشتاء للنساء الحوامل الذي تم تجميعه مع مواضيع ساخنة عبر الإنترنت.
1. أفضل 5 عمليات تفتيش ساخنة عن الأمومة وولد في الأيام العشرة الماضية
| تصنيف | الكلمات الرئيسية | حجم البحث (10000) | البقع الساخنة ذات الصلة |
|---|---|---|---|
| 1 | وصفات الصيف الحامل | 78.5 | تكييف الحرارة/الوذمة المفاجئة |
| 2 | آثار حساء البطيخ في فصل الشتاء | 62.3 | الوقاية من ارتفاع ضغط الدم في الحمل |
| 3 | المطابقة الغذائية أثناء الحمل | 55.1 | ملحق فيتامين |
| 4 | نظام غذائي منخفض الملح | 43.7 | مرض السكري الحمل |
| 5 | العلاج الغذائي للحد من التورم | 39.2 | رعاية الحمل المتأخرة |
2. الآثار الأساسية لحساء البطيخ الشتوي للنساء الحوامل
1.القضاء على الوذمة: يصل محتوى البوتاسيوم إلى 78 ملغ/100 جرام ، وضبط توازن الصوديوم والبوتاسيوم
2.السيطرة على الوزن: فقط 12 كيلو بايت/100 غرام من السعرات الحرارية ، غنية بالألياف الغذائية
3.التغذية المكملة: محتوى فيتامين C 18mg/100g ، محتوى حمض الفوليك 26 ميكروغرام
3. النقاط الرئيسية للطبخ الآمن
| مكونات المحرمات | البديل الموصى به | أشياء يجب ملاحظتها |
|---|---|---|
| الشعير | الفاصوليا الحمراء | تجنب في وقت مبكر من الحمل |
| الملح الزائد | عشب البحر | الملح اليومي ≤5g |
| المغنيسيوم الغلوتامات | قذائف مجففة | اختر مكونات جديدة |
دروس ل 4 و 3 ممارسات كلاسيكية
1. شوربة ضلع شتاء الشتاء
المكونات: 500 جرام من البطيخ الشتوي ، 300 جرام ضلوع ، 3 شرائح من الزنجبيل
الخطوات: قم بتفكيك الأضلاع واتركه على نار خفيفة لمدة ساعة واحدة ، وأضف البطيخ الشتوي ويُطهى حتى يصبح شفافًا ، واحتفظ بالحرارة طوال العملية بأكملها
2. حساء البطيخ الشتوي المأكولات البحرية (موصى به خلال منتصف الحمل)
المكونات: 400 جم من البطيخ الشتوي ، 100 جرام جمبري ، 20 جرام اسكالوب مجفف ، 1 بيض بيضاء
الخطوات: تغلب على البطيخ الشتوي في رطوبة ، ونقع المأكولات البحرية مقدمًا ، وأخيراً رذاذ البيض الأبيض
3. النسخة النباتية من حساء البطيخ الشتوي وحساء الشعير (ينطبق في أواخر الحمل)
المكونات: 300 جم من البطيخ الشتوي ، الفاصوليا الحمراء 50 جرام ، 10G Poria
الخطوات: نقع الفاصوليا لمدة 4 ساعات مقدمًا واتركي حتى ناعم
5. تذكير خاص لأخصائيي التغذية
1. من المستحسن شرب 2-3 مرات في الأسبوع ، 200-300 مل في كل مرة مناسبة.
2. أفضل وقت لتناول الطعام هو 1 ساعة بعد الغداء
3. يمكن للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الحامل إضافة حرير الذرة لتعزيز التأثير
4. إذا كان لديك الإسهال ، فيجب عليك التوقف عن الأكل والتشاور مع الطبيب
أظهرت بيانات المسح الحديثة من مستشفى من الدرجة الأولى أنه بين النساء الحوامل اللائي يصرن على شرب حساء البطيخ في فصل الشتاء علمياً ، انخفض معدل حدوث الوذمة في أواخر الحمل بنسبة 37 ٪. يوصى بضبط الصيغة وفقًا للياقتك البدنية ، والتمتع بالطعام اللذيذ مع حماية صحة الأم والطفل.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
