كيف تأكل قشر الفول المقرمش

كيفية تناول جلد التوفو المقرمش: سر طريقة الأكل الأكثر شعبية على الإنترنت

باعتبارها مكونًا صحيًا عالي البروتين ومنخفض الدهون، أثارت قشرة التوفو المقرمشة مؤخرًا مناقشات ساخنة على منصات التواصل الاجتماعي الرئيسية. وفقًا لإحصائيات الشبكة بأكملها في الأيام العشرة الماضية، زادت عمليات البحث عن جلد التوفو المقرمش بنسبة 120% على أساس سنوي، مما يجعلها مفضلة جديدة بين النباتيين ومجموعات اللياقة البدنية. ستتناول هذه المقالة أحدث الطرق لتناول قشر التوفو المقرمش والتركيبات الشائعة.

1. البيانات الأساسية لجلد التوفو المقرمش

2. أشهر 5 طرق لتناول الطعام على الإنترنت

3. شرح تفصيلي لطرق الأكل المبتكرة لمشاهير الإنترنت

1. جلد التوفو المقرمش الحار المشهور
طريقة التحضير التي حصلت مؤخرًا على أكثر من 2 مليون إعجاب على موقع Douyin: انقعي قشر التوفو المقرمش، ثم قطعيه إلى شرائح، وأضيفي إليهصلصة الروح(2 ملاعق سمسم + 1 ملعقة صويا خفيفة + نصف ملعقة سكر + 1 ملعقة زيت حار)، تقدم مع شرائح البطاطس المطبوخة وشرائح جذور اللوتس، وأخيرا ترش بالفول السوداني المقلي.

2. رقائق البطاطس في المقلاة الهوائية
وجبة خفيفة مفضلة منخفضة السعرات الحرارية لجماهير اللياقة البدنية: قطع قشر الفاصوليا المقرمشة إلى مثلثات، ورشها بكمية صغيرة من زيت الزيتون، واخبزها على حرارة 180 درجة لمدة 8 دقائق، ورشها بالنوري المفروم بعد التقديم. في الواقع، قام مستخدمو الإنترنت بقياس أنه يحتوي فقط على 150 سعرة حرارية لكل 100 جرام.

4. مقارنة طرق الأكل الإقليمية الخاصة

5. نصائح حول الشراء والتعامل

1.النقاط الرئيسية للشراء: اختر منتجات ذات سماكة موحدة ولا تحتوي على بقع العفن. يجب أن يكون جلد التوفو المقرمش عالي الجودة مرنًا ولا ينكسر بعد النقع.
2.نصائح لنقع الشعر: أضف القليل من الملح (5 جرام لكل لتر ماء) إلى ماء دافئ بدرجة حرارة 40 درجة مئوية، وتحكم في مدة النقع إلى 15-20 دقيقة.
3.طريقة التخزين: يجب تخزين جلد التوفو المقرمش غير المفتوح بعيدًا عن الضوء. بعد الفتح، يجب إغلاقه وتبريده واستخدامه خلال 7 أيام.

6. نصائح خاصة من خبراء التغذية

يحتوي كل 100 جرام من قشر التوفو المقرمش على 45 جرامًا من البروتين، لكن محتوى الصوديوم مرتفع (حوالي 800 ملجم). يوصى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بالتحكم في استهلاكهم. أفضل مزيج هو الخضار الغنية بفيتامين C (مثل الفلفل الأخضر والقرنبيط)، والتي يمكن أن تعزز امتصاص الحديد.

في الآونة الأخيرة، استمرت أساليب تناول الطعام المبتكرة في الظهور بين مستخدمي الإنترنت، مثل "لفائف السوشي بقشر الفاصوليا المقرمشة"، و"فطيرة الشوكولاتة بجلد الفاصوليا" وغيرها من الأساليب الجديدة التي بدأت تتخمر في شياو هونغشو. يُنصح باتباع الوسم #crispybeancurdchallenge للحصول على أحدث الإلهام.